rece wyciskanie

Od ostatnich kilku treningów zauważyłem u siebie dziwną rzecz w momencie kiedy odpycham sztangę (wyciskanie, na płasko skos, żołnierskie)zaczynają mi się drżeć/trząść ręce i strasznie mi latają łokcie. Ciężar trzymam pewnie nie boje się, że mi spadnie lub jakiś problem z siła też się raczej nie pojawia, ale np jak podnoszę hantle tego problemu nie [...]

[...] 12/10/8 -wyciskanie wasko 10/10/10 -pompki odwrotne z obciązeniem -francuskie siedziac zza glowy 10/10/10 LP Trening ten wykonuje w czwartki i zastanawiam sie CZY JEST SENS (?)cwiczyc je np jescze raz we wtorki ( niestety nie mam wtedy dostepu do silowni ) . trening polegałby na : 6*20 - pompki, rece wąsko 6*20 - pompki odwrotne bez obciazenia

[...] karku 4x10 2) martwy ciag na ugietych nogach 3x10 3) wyciskanie śtangi leżac 3x10 4) wiosłowanie w opadzie sztanga do brzucha 3x10 5) wysiskanie za głowy sztangi na siedzaco 2x10 6) podciaganie na drażku uchwyt szeroki (ile dam rade ) 7) pompki z krzesła rece wąsko (1/2 seria po 20 ,3/4 po 15) kazde ćwiecznia rozpoczynam 1 seria rozgrzewkowa

siema, mam pytanie odnośnie ćwiczen np. wyciskanie hantli na ławce to gdy wezmę hantle to ruch zaczynać gdy ręce mam wyprostowane czy opuścić je ''ułożyć się'' i dopiero podnosić i jeśli zrobie założoną liczbe powtorzen i mam hantle na górze to muszę je opuścić czy już mogę zdjąc? Tak samo z wyciskaniem francuskim, gdy zrobie założoną [...]

Witam , ćwiczę na śiłowni 3x w tygodniu całe ciało (pon , sroda , piatek) . Ostatnio mam straszny problem , gdy po rozgrzewce zaczynam wyciskanie , bardzo bolą mnie ręce (triceps , biceps) , oraz klata mimo iż jest rozgrzana też odczuwam w niej ból . Również mam problem z śiłą , gdy wstaje o 6:10 , i gdy o 7:50 zaczynam trening mam mniej śiły , [...]

WItam mam takie oto pytanie. Chodzi mi o wyciskanie sztangielek. CZy ma jakąs większą wagę to, że zaluszmy w jedej ręce jest przyk.12kg a w drygiej 14kg??CZy moze cos sie stac jezeli w jednej lapie bedzie o 2 kg wiecej??prosze o odpowiedzi...pytam sie dlatego iż mam tylko tak dopasowane ciężary że zawsze musi byc różnica 2 kg:(

Problem jest następujący - przy ćwiczeniach na klatkę (wyciskanie, rozpiętki, etc.) w ogóle nie "czuję" klaty za to wymiękają mi ręce :( Podobnie przy wiosłowaniu sztangą pleców nie czuję a wymiękają łapy. Czy mam tak słabe łapska czy źle wykonuję ćwiczenia? Co do poprawności ćwiczeń to robię przed lustrem (no może poza wyciskaniem) i staram się [...]

moj staz to 3 miesiace, triceps zawsze robilem na linkach i ewentualnie hantlami, dzisiaj robilem pierwszy raz francuskie wyciskanie i myslalem ze w prawej rece zaraz mi nadgartek ****ie :/ straszny ból ;/ chycilem sztange łamaną na szerokości barków ale pozniej zwężyłem do szerokości hmm...ssutków :P nie bolało juz aż tak ale dalej lekki ból jest [...]

Daje do oceny mój nowy rozklad tygodniowy: Priorytet ręce Dlatego umiejscowiłem je na początku tygodnia czyli w poniedzialek :Biceps,Triceps wtorek Nogi, Barki środa wolne czwartek Plecy piatek Klata sobota wolna niedziela wolna i chciałbym sie was spytac o cwiczenia na barki, wylączając wszelkie wyciskanie [...]

Mam problem z lewym ramieniem. Chodzi o to że, gdy wykonując wyciskanie francuskie hantelką jednorącz lewą ręką wykonuję 8 powtorzeń a prawą 12-14. Robiąc inne ćwiczenia nie mam z tym problemu, zazwyczaj wykonuję ćwiczenia gdzie obciążenie jest równomiernie rozłożone na obie ręce ( francuz w leżeniu lub pompki) . Co poradzicie żeby to jakoś [...]

Jak w temacie. Ciekawi mnie ile robicie pompek na jednej ręce. Kiedyś na sfd, albo na innym forum pisało że robienie pompek na dwóch rękach to tak jak wyciskanie na klatę 1/4 swojego ciężaru ciała.

Cześć mam taki problem ok. 2 tyg temu wyciskałem 77,5 kg ale teraz trudno mi jest wycisnąć 72 kg. Na klatkę robie 3 serie. Zazwyczaj robiłem z ciężarem 28 kg ale od dzis zaczełem z 38 kg i robie t.z wyciskanie z przystankami na początku dawało to efekty ale teraz nie. Pozatym gdy juz wyciskam wiekszy ciężar bolą mnie strasznie ręce. Co moze być [...]

Tak jak teamcie potrzebuje dodaćtakie o to ćwiczonko do reningu oglnorozwojowego aktualnie mam : martwy ciąg,wyciskanie na kaltke, przysiady i takie ćwiczenie z maszyna na plecy myśle żeby dodać jeszcze wiosłowanie sztangą więc jak co poleacie chce bardziej rozwinać te rece bo odstają od klatki i plecow nawed nogi mam już lepsze xd

mam szybkie i proste pytanie; Jak wygląda wyciskanie z suplinacją? ręce mają być w uchwycie powiedzmy młotkowym jak są zgięte, czy wyprostowane??

Witam, dzisiaj poszedłem 1 raz na siłownie i po przysiadach rozbolał mnie lewy bark ;x, czego to może być wina ?, technika powinna być dobra, czy to może być wina np wady podstawy ?. Robiłem później wyciskanie na barki i nie bolało, boli tylko gdy układam ręce tak jak przy trzymaniu sztangi na plecach przy przysiadach.

Cześć robie 3 fbw w tygodniu PRZYSIADY RDL WYCISKANIE PLASKO WIOSLO WYCISK NA BARKI PODCIAGANIE ITTERV rov ? i tutaj pytanie czy robic 3 razy czy moze raz w tygodniu gdzie przerwa jest 2 dni od silki rece?

czy posidając bardzo długie ręce moge przy wyciskanie sztangi zza głowy opuszczac gryf tylko do czybka głowy, czy raczej do poziomu uszu, czy do karku. Jaki sposób jest najlepszy i prawidłowy?

http://www.youtube.com/watch?v=EP-OYrkdFX8 Chodzi mi o wyciskanie płasko, czyli te ćwiczenie przedstawione tutaj. Czy ten sposób wyciskania jest lepszy od zwykłego? Prostuje on ręce niemal do połowy. Chciałbym poznać opinie o tym ćwiczeniu.

Juz od dawna mam problem z wyciskaniem... Zawsze gdy sprawdzam sie na max. to prawa reka mi schodzi w dól.Czyli rece nie ida rownolegle.Wiem ze to nie jest poprawne wyciskanie. wiec jak mam to poprawic aby bylo dobrze. Z góry dzieki na odp.

Witam mam kłopot, ćwicze już 1 rok, miałem 2 tygodniową przerwe i ćwicze już tydzień i problem polega na tym że przy ćwiczeniach takich jak wyciskanie sztangi zza glowy, wyciskania sztangi wąsko trzęsą mi się ręce, czemu tak jest?